안녕하세요, 잇님들 🙂 새해라서 그동안 술을 너무 많이 마셔서 몸무게가 기하급수적으로 늘었어요.. 물론 술만 마신게 아니라 술과 함께 기름진 음식을 먹어서 그런것 같습니다.저처럼 느끼하고 음주를 즐기면 건강에 정말 해로운 거 아시죠?특히 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화 같은 굉장히 무서운 질환에 걸릴 확률이 크게 증가하는데요, 오늘은 그 중에서 여러분들이 친숙한 고지혈증에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다!
고지혈증?
필요 이상으로 많은 지방 성분과 롤콜레스테롤이 혈액 속에 존재하는 상태에서 지방 성분 자체가 직접적인 원인이 될 수는 없지만 과도한 상태가 지속될 경우 동맥경화와 이로 인한 심혈관 질환으로 악화될 수 있습니다 의학적 검사를 했을 때 콜레스테롤이 240mg/dL 이상 중성지방이 200mg/dL 이상일 경우 고지혈증으로 판단한다고 합니다
콜레스테롤은 혈액 속에 순환하는 지방 유사 물질로 우리 몸을 구성하는 조직 세포막의 구성 성분이며 호르몬 작용으로 지질 대사에도 중요한 역할을 합니다 이런 좋은 콜레스테롤도 있는 반면 나쁜 콜레스테롤은 우리 몸에 쌓이게 되면 많은 질환을 일으키게 됩니다.콜레스테롤 수치가 높을 경우 뇌졸중 위험 4배, 심혈관 질환 위험 3배 이상 높아진다고 합니다. 성인의 절반에 가까운 47.8% 정도가 경험할 정도로 현대인에게는 흔한 질병이지만 인스턴트나 서구화된 식습관으로 인해 점점 늘어나고 있다고 하는데 초기에 발견하면 식습관이나 생활습관 개선과 함께 고지혈증에 좋은 음식을 섭취하는 것으로 충분히 완치될 수 있습니다.고지혈증의 증상
고지혈증의 증상은 거의 없다고 생각하지만 자각하기 어려울 정도로 조심해서 주기적인 혈액검사를 받아야 합니다.- 몸에 멍이 들기 쉽다 – 빈혈은 아닌데 어지럼증-근육통이나 담이 잦다 -곰이 생기기 쉽다 -손발이 시리고 시리다 -입술이 푸르다거나 검붉다 -혀 뒤의 푸른 정맥이 선명한 것 같은 증상은 있지만 큰 특징은 나타나지 않기 때문에 모르고 합병증으로 인해 증상이 나타나 병원을 찾았을 때 알 수 있는 경우가 많은데요, 뚜렷한 증상이 나타났다는 것은 이미 질환이 악화됐다는 의미이기 때문에 그 전에 검사를 통해 먼저 알아야 합니다.
고지혈증의 증상은 거의 없다고 생각하지만 자각하기 어려울 정도로 조심해서 주기적인 혈액검사를 받아야 합니다.- 몸에 멍이 들기 쉽다 – 빈혈은 아닌데 어지럼증-근육통이나 담이 잦다 -곰이 생기기 쉽다 -손발이 시리고 시리다 -입술이 푸르다거나 검붉다 -혀 뒤의 푸른 정맥이 선명한 것 같은 증상은 있지만 큰 특징은 나타나지 않기 때문에 모르고 합병증으로 인해 증상이 나타나 병원을 찾았을 때 알 수 있는 경우가 많은데요, 뚜렷한 증상이 나타났다는 것은 이미 질환이 악화됐다는 의미이기 때문에 그 전에 검사를 통해 먼저 알아야 합니다.혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 증가하는 원인을 찾아야 합니다.음주 흡연 서구화된 식습관 비만 고혈압 유전적 요인-가족력-고밀도 지질 저하-당뇨병과 같은 원인이 있는데 잦은 음주와 비만 고혈압이 원인이 되는 경우가 많다고 합니다.고지혈증 자체로는 통증도 없고 증상도 없기 때문에 다른 문제를 느낄 수는 없지만 이대로 방치하면 다양한 심혈관질환으로 악화될 수 있으므로 생활습관 개선을 통해 대비하는 것이 좋습니다. 고지혈증 예방혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 증가하는 원인을 찾아야 합니다.음주 흡연 서구화된 식습관 비만 고혈압 유전적 요인-가족력-고밀도 지질 저하-당뇨병과 같은 원인이 있는데 잦은 음주와 비만 고혈압이 원인이 되는 경우가 많다고 합니다.고지혈증 자체로는 통증도 없고 증상도 없기 때문에 다른 문제를 느낄 수는 없지만 이대로 방치하면 다양한 심혈관질환으로 악화될 수 있으므로 생활습관 개선을 통해 대비하는 것이 좋습니다. 고지혈증 예방예방을 위해서는 식습관 관리가 무엇보다 중요하지만 평소에 자주 음주하는 사람이라면 양을 줄이는 것이 좋고 동물성 기름, 포화지방산 섭취를 줄이는 것도 큰 도움이 됩니다. 하루 종일 섭취하는 지방량이 하루 권장 열량의 35%를 넘지 않도록 관리해야 하고 가장 중요한 것은 고지혈증 증상은 거의 없기 때문에 주기적인 검진을 통해서 건강 상태를 항상 체크하는 습관을 들이는 것입니다.고지혈증이 좋은 음식예방을 위해서는 식습관 관리가 무엇보다 중요하지만 평소에 자주 음주하는 사람이라면 양을 줄이는 것이 좋고 동물성 기름, 포화지방산 섭취를 줄이는 것도 큰 도움이 됩니다. 하루 종일 섭취하는 지방량이 하루 권장 열량의 35%를 넘지 않도록 관리해야 하고 가장 중요한 것은 고지혈증 증상은 거의 없기 때문에 주기적인 검진을 통해서 건강 상태를 항상 체크하는 습관을 들이는 것입니다.고지혈증이 좋은 음식1. 등푸른생선고등어 청어 정어리 꽁치 참치 등푸른생선에는 오메가3가 들어있어 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 하여 고지혈증이 좋은 음식으로 유명합니다.2. 녹색 채소 시금치 브로콜리 쑥 깻잎 등 녹색 채소에는 엽산이 들어 있는데 적혈구 형성에 관여하는 엽산은 호모시스테인 수치를 조절해서 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.3. 홍국쌀을 누룩곰팡이로 발효시켜 만든 붉은 빛나는 쌀인 홍국에 들어있는 모나콜린케이라는 성분이 저밀도 콜레스테롤 합성을 억제하고 고밀도 콜레스테롤 합성을 촉진시켜 혈관내 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 합니다.4. 붉은 육류에는 코엔자임 Q10이 함유되어 있는데 항산화 작용을 해서 피부 노화를 방지하고 혈관 탄력을 유지시켜 혈압을 조절하는 데 좋다고 합니다.오늘은 고지혈증의 증상과 좋은 음식에 대해 포스트를 해보았습니다 정기적인 검진을 통해 초기에 발견한 후 식습관을 개선하면 충분히 완치될 수 있다는 점 알아두시기 바랍니다.:)오늘은 고지혈증의 증상과 좋은 음식에 대해 포스트를 해보았습니다 정기적인 검진을 통해 초기에 발견한 후 식습관을 개선하면 충분히 완치될 수 있다는 점 알아두시기 바랍니다.:)오늘은 고지혈증의 증상과 좋은 음식에 대해 포스트를 해보았습니다 정기적인 검진을 통해 초기에 발견한 후 식습관을 개선하면 충분히 완치될 수 있다는 점 알아두시기 바랍니다.:)오늘은 고지혈증의 증상과 좋은 음식에 대해 포스트를 해보았습니다 정기적인 검진을 통해 초기에 발견한 후 식습관을 개선하면 충분히 완치될 수 있다는 점 알아두시기 바랍니다.:)